Tết là thời gian giao thông nhộn nhịp, tuy nhiên với người mỗi ngày đau thắt lưng, đau thắt mỏi vai gáy việc ngồi trên tàu, xe đường ít nhiều cũng làm bạn mệt mỏi. đây cũng là một trong các Lý do........... nguyên nhân chủ yếu kiến bạn dễ mang gai cột sống
Tết là giai đoạn giao thông nhộn nhịp, người về quê thăm gia đình, người đi thăm họ hàng, đối tượng đi du lịch đây đó nghỉ ngơi dưới đây một năm mệt nhọc bận rộng. Tuy đường đi làm nao lòng đối tượng nhưng với người thường ngày đau quặn thắt lưng, đau dữ dội mỏi vai gáy việc ngồi trên tàu, xe đường ít nhiều cũng làm bạn đuối sức.
tìm tòi thêm bài gai đôi cột sống kiêng ăn gì
1. Tư thế ngồi vươn thẳng lưng ngực, hai khuỷu tay gập về trước, gập ngực, cúi đầu, dưới đây đó hai tay bình hành thẳng về hai bên, ngẩng đầu thẳng ngực, làm 10 lần.
Tư thế 1 giúp giảm đau quặn thắt lưng khi ngồi tàu xe
2. Tư thế ngồi thẳng cơ thể nghiêng, một tay chống nạnh, tay kia giơ thẳng lên trên, bên trên cơ thể hơi nghiêng, cánh tay áp dụng lực vươn thẳng lên trên nghiêng về một bên 5 lần, dưới đây đó đổi sang tay kia, mỗi lần tĩnh nghỉ 1-2 phút. cũng là một phác đồ giản đơn để tránh viêm khớp
Tư thế 2 giúp giảm đau quặn thắt lưng khi ngồi tàu xe
3. Tư thể ngồi thẳng chân, hai chân cong gối đặt trước ngực, dưới đây đó hai chân đồng thời vươn thẳng, ngón chân chĩa thẳng về trước, làm 10 lần, mỗi lần tịnh nghỉ 1-2 giây.
Tư thế 3 giúp giảm đau thắt lưng khi ngồi tàu xe
4. Tư thế ngồi vươn thẳng cổ, hai tay ôm đâu, hai khuỷu tay kẹp chặt, áp dụng lực nhẹ ép xuống gây cho cổ cúi về phía trước, dưới đây đó dùng sức phần cổ hết sức ngửa ngược lại về phía dưới đây, làm 8 lần, mỗi lần ngưng lại 1-2 giây.
Tư thế 4 giúp giảm đau quặn thắt lưng khi ngồi tàu xe
5. Tư thế ngồi vươn thẳng vai, 10 ngón tay đan xen, từ mặt sau, lòng bàn tay phương án lên trên, sau đó áp dụng lực rung về phía sau đây từ chậm trễ sang nhanh chóng 10 lần.
Tư thế 5 giúp giảm đau thắt lưng khi ngồi tàu xe
6. Tư thế ngồi thẳng eo bụng, hai tay ôm đầu, cơ thể trước cúi, dưới đây đó phần trên cơ thể nghiêng về sau đây, khớp khuỷu tay vươn ra ngoài, tìm mọi cách vươn thẳng cơ thể, duy trì 3-4 giây, làm 5 lần với tốc mức độ chậm.
Tư thế 6 giúp giảm đau lưng khi ngồi tàu xe
7. Ấn huyệt bảo vệ lưng. dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ lần lượt điểm huyệt: trung điểm ngồi là vòng tròn của khớp xương và xương mông, ngồi co chân đầu chân chĩa về sau đây, phía sau chân là trung tâm, phía dưới đây mắt cá là 5 huyệt vị, mỗi huyệt ấn 1 phút,, bị cảm giác nhức, sưng, tê là tốt nhất, hằng ngày làm 3 lần, có khả năng giảm nhẹ nhức đau vùng lưng.
Tư thế 7 giúp giảm đau thắt lưng khi ngồi tàu xe
bài viết mối quan hệ viêm khớp cổ tay sau sinh và viêm đa khớp dạng thấp cho đa phần bạn tham khảo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét